加齢による運動不足は薄毛に影響を与える可能性も
運動不足は加齢と薄毛を促進させてしまう？
加齢（歳をとる）と運動不足になりがちでは
ないでしょうか。
歩くのが疲れる、つらいなどと思って車を多様する
人は要注意です。
やはり 動くことで血流が良くなり、頭から足の先まで
行きわたっている毛細血管に栄養や酸素が行くことで
健康な身体として動けてるわけです。
つまり運動しなくなると栄養が行きわたらないので
頭にも影響が出てきて「薄毛」や「白髪」など
見た目的にも衰えがわかってしまうことになります。
顔はフケ顔になり、手は爪の色が悪くなったりと色々な
所に影響を与えてしまいます。
＊運動しないからと言って必ず薄毛や禿になると
言うことではありません。する人よりは少なからず
なりやすい傾向があるということです
軽い運動を始めてはいかが？
運動と言うとジョギングをしたりスポーツをやると
思いがちですが、普段エスカレーターに乗る人は
階段で行くとか、自転車の人は歩くなどの本当に
身近で出来ることだけでも良いと思います。
また歩くことで 普段は足早に通り過ぎてた場所も
ゆっくり見ることが出来て「この細い路地のところ
小さな店があった」とか周りの景色もゆっくりと
見ることが出来て良いことが、たくさん増える
かも知れませんね。
歩くことで血液を循環させよう
心臓から流れてくる血液を足の脹脛が
ポンプの役割を果たし上にまた押し戻すことで
血液がぐるっと循環してくるのです。
この時大切なのが、少～しだけで良いので歩く
スピードを上げると効果的です。
脳を活性化させるとストレス物質が
少なくなり 考えの思考など閃きが冴えわたって
仕事も計るどるだけでなくやはり頭皮や髪の毛にも
良い影響になり また快適な睡眠をもたらしので
翌朝がスッキリと目覚めて良いことだらけです
その一方で薄毛や禿の原因の１つに現代社会に多いと
言われるこのストレスが悪影響を与えています。
ストレスと感じると人はどういう行動にでますか？
私の場合で言いますと
☆暴飲暴食
☆些細なことで喧嘩
☆仕事中でもイライラして不機嫌
などなど 考えればきりが無いほど出てくると
思いますので そんな時は暖かい紅茶など飲んで
一息入れてみてはいかかがですか。
直射日光を浴びすぎると頭皮に深刻なダメージを与え抜け毛も増える
直射日光を浴びすぎると頭皮は抜け毛の原因に
近年の温暖化が原因でもともと強い紫外線がさらに
パワーＵＰして髪の毛や地肌に深刻なダメージを
もたらしています。
それにより髪の毛が薄くなったり抜け毛が増えたりと
髪に関して悩みがでてくるのでは無いでしょうか？
直射日光が直接当たるというと髪の毛・頭皮は
異常なほど温度があがり軽い火傷のような症状に
なったりします。
特に元々薄毛の人は普通の人より髪の毛が無い分
頭皮や毛根・髪の毛がかなりのダメージを受けて
頭全体が悪影響をもたらしているは間違え
ありません。
また紫外線を浴びすぎると活性化酸素が発生し
頭皮の奥デリケートなところや、髪の毛の内部までに
ダメージを与えそれにより 切れ毛や枝毛の原因に
なったりしています。
帽子をかぶれば大丈夫？
無いよりはましな程度で考えましょう！
なぜなら、帽子を被っただけでは完全には
防げてないからです。
さらに言うと 帽子の中が蒸れ蒸れになっていて
これもまた頭皮に悪影響をもたらしてます。
頭が蒸れることによって頭皮や髪の毛を守る力が
弱まってしまい皮脂が異常に分泌され酸化し、
臭いの原因にもなってしまいます。
こうなってしまったら元も子もありませんね。
海水浴での日焼けは要注意
元々海水浴場は温度が高く紫外線も強いので
直接浴びてしまいますよね、それでいて
身体は軽いやけどをし真っ黒になっていきます。
では頭皮はどうでしょうか？身体の一番上にある
頭はとても危険な状態になっていると思って
よいではないでしょうか。
そこへ海水に含まれる塩分が加わって髪の毛の
水分が抜け出し脱水状態を引きおこし、うるおいを
無くし、髪の毛も頭皮も乾燥させてしまうのです。
日焼けしてダメージを負った頭皮にはやさしく
シャンプーでゴシゴシと洗うのではなくて
やさしく頭皮を労わりながらゆっくりと洗い
皮脂を守りましょう。このときは熱いお湯ではなく
必ずぬるいお湯で洗ってください。
熱いお湯で洗ってしまうと必要以上に皮脂の
油分が取られてしまってそれを補おうとまた
さらに皮脂が異常に分泌されるのです。
この事から 頭皮にダメージ最小限にとどめる
必要があります。
頭皮が乾燥して出来たニキビや臭いの原因を探ろう
頭皮に出来たニキビや臭いの元を治そう
誰にもある臭いだけでも嫌なのにそこへニキビ
までも出来てしまったらそりゃ大変です。
それは 何故か？頭皮が全体的に異常をきたし
レッドシグナルを出してます。
臭いの原因にはどこから？
それは皮脂が酸化して出来る現象です。
よくオッサン臭いと言われてるのは加齢臭
読んで字のごとく年齢を重ねると自然に出て
来るのですが これとは別に若くても老いても
関係なく出てくる匂いです。
まず考えられるのがシャンプーのし過ぎで
洗えば洗うほど頭皮と自分の心はスッキリ
ですよね！しかし 良かれと思ったこの行為
こそが臭いの原因の１つになるんですよね。
それはなぜかと言うと頭皮を守るためにある
皮脂や角質を根こそぎ洗い落としてしまってる
からです！必要以上になくなってしますと人間の
防衛反応から「急いで頭を守らなくては！」と
信号が発生し 今度は必要以上の皮脂が分泌され
これが溜まり酸化してあの嫌な臭いを出してるの
です・・さらに朝起きたら臭いからと朝シャン
しようものならもう大変です。
きっと頭皮は大パニックを起してるに違い
ありません！！
頭皮のニキビってなに？
頭皮の中にできる赤い腫れたものでかき分けて
よく見ないと見当たないくらい見つけ難い物も
あるので注意が必要です。
ではなぜニキビは出来るのか？それは頭皮にある
毛穴に皮脂が徐々に徐々に入り込んで行き毛穴が
溶け皮脂でつまってしまいそこに繁殖したであろう
アクネ菌が悪さをして赤く膨れ上がるのが・・
そう頭皮ニキビなのです。
ストレスを無くし食事改善を
現代社会からストレスを無くそう！と言っても
多分いや絶対に無理ですね！会社に行く前の
満員電車や会社に着いたら上司の小言・・
などなど無くす方が無理ですが 少なからず
発散は出来ると思うで自分にあった方法を
見るけることも大事だと思います。
また やはり食事も大切ですねどうしても
自分で作るのって面倒ですよね！特に一人暮らし
生活をしていると尚更です。
欧米食と言われるくらい浸透している肉食文化が
身体全体に必要以上に油を供給してしまうので
肥満や体臭さらに頭皮にまで影響してるのです。
これを機に食生活に少しでも野菜を取り入れて
バランスの良い食事をすることで多少なりとも
身体全体の改善もしてくるでしょう。
頭皮の炎症に注意！生え際の後退に繋がる可能性も。
頭皮が赤くなったり、無意識に搔いたら要注意
私もそうですが、おでこの生え際（俗に言うＭ字）や
耳の上、つむじ等無意識のうちにボリボリと搔いてま
せんか？それがたんなるフケなら良いのですが殆どが
なんらかの原因で皮膚が炎症を起こしてると言われて
います。
よくある１つの原因として上げられる炎症の症状は
脂漏性皮膚炎です
これは痒みやフケなどが多く発生したりして
頭全体に広がって行くのが特徴です。
頭皮には皮脂腺が多いため薬などを直接ぬっても
汗や皮脂で流れてしますこともよくあるので、結構
直りづらくなっています。さらに痒いから爪を立てて
搔くことも多くあり（自分の体験です）そうすること
により 頭皮を傷付け症状を悪化させたり最悪なのは
やりすぎたことにより血が出てしまい、薬などが
塗れなくなってしまいさらに悪化させてしまうことが
あるから注意がひつようです。
洗髪のやりかたを変えてみる
何度洗ってもフケがすぐに出てしまったり痒みが
発生するのは、頭に適してないシャンプーで必要以上
にゴシゴシと強く洗ってしまい、必要最低限の皮脂も
落としてしまっている可能性が高いです。
指の腹で優しくマッサージをすることをお勧めします。
しっかりと洗い流そう
シャンプーやリンスなど自分では流せたつもりでも
頭皮には結構残っていたりして、それが毛根の
隙間に入り汚してしまって結果フケが多く出たり
してしまうことがあるようです。
夜お風呂に入って頭を洗ったりしてすっきりさせる
のは良いのですが、次の朝に朝シャンをしたりする人
も多いと思いますが、先ほど述べたように必要以上に
頭皮の脂質がながれ落ちてしまいます。
臭いの原因は酸化してしまった皮質です
生え際が結構この症状が出たりすることが多く
Ｍ字のおでこの生え際などは手に付いたばい菌が
悪さをして、また臭いの原因にもなってます。
汚れてる頭皮は皮脂が増えてフケや臭いの原因になります
臭いの原因はフケを食べる雑菌のせいです
洗えば洗うほど頭が痒くなって、爪を立てて掻きまくったりしてませんか？
私はしていました。熱いお風呂に入ってしっかりとシャンプーでごしごし
と洗ってました。まさか それが原因でフケが多くでているなんて思っても
いませんでした。夜になると無意識のうちに頭を掻いてて朝起きると
頭が白くなってなんてこも多くありました。ではなぜこうなるのでしょうか？
頭皮には皮脂があります。この皮脂は普段なら丁度良い位に分泌をして
地肌や頭皮を守ってくれますが、度が過ぎたシャンプーで頭を洗ったり
頭が乾燥すると 身体が反応し過剰に皮脂を分泌してしまうのです。
そして皮脂を常在菌が分化してそれらが酸化することによってあの嫌な
臭いとフケを出してしまうのです。
シャンプーやリンスを変えたら改善するの？
みなさんは、頭が痒くなったり 赤くなったりしたらそれはシャンプーや
リンスのせいだと思って買い換えてませんか？それが絶対に駄目だとは
言えませんが あまりお勧めはしません。なぜなら市販で売っている
シャンプーは洗浄力が強すぎるため綺麗にしてるつもりでも
実は頭皮には悪影響を与えているのです。
増えた雑菌は色々なところにも移ります
枕や帽子など臭い！と思ったことはありませんか？そうです
その臭いこそ増えすぎて飛び散った雑菌なのです！
しっかりと洗い流したつもりでも シャンプーやリンスなのが
残っているとそれを食べてすくすくと雑菌が増えて頭が炎症を
おこし異常だと感じだ身体が皮脂を多く分泌させ酸化することで
誰もが嫌がる臭いをかもしだしてるのです。
フケの原因を改善していこう
フケはいくつかの種類があります。
乾燥タイプのフケの人。私もこちらでした。このタイプの人は
上記にも書いた通り しっかりとシャンプーで洗い過ぎてしまう人が
多いと思いますが皮脂は適温のお湯だけでも落ちます。
従ってごしごしと洗う必要はなく 間違っても熱いお湯では
やならないでください！
皮脂が多く流れてしまい それを補おうといままで以上に頭皮から
皮脂が分泌されて雑菌が増え さらに乾燥することでフケが多く
でる原因になります。
脂性のフケの人。このタイプの人は頭皮の毛穴に皮脂がたくさん
詰まることでおきると考えられます。対策として１つは脂をしっかりと
落とすシャンプーを使うことです。乾燥タイプの人とは違うので
しっかりと洗いましょう。ですがやはりやり過ぎには注意です
それと 食べ物も改善しましょう。脂っこいものなどは極力
避けて野菜などもしっかりと取り入れていきましょう。
女性も気になる頭皮の嫌な臭いほっとくと抜け毛も増える
女性も要注意！加齢臭や頭皮の臭い
貴女は髪毛のお手入れは大丈夫ですか？頭皮や体質によっては
頭皮の臭い自分が思っている以上に強くなることもあります
女性に多いのが香水や化粧品とか匂いで頭皮や身体から出る
嫌な臭いを誤魔化してる人が多いようです。
女の人は男に人より髪の毛が多いので奥までしっかりシャンプーが
不十分で綺麗に洗い流されてないことあるようです
また洗い終わった後にすぐにドライヤーで髪をしっかりと乾かしていないまま
眠ったりする人が多いのでは？そうすることにより雑菌が増え
枕カバーなどに付着した汗や皮脂などの栄養？で、この雑菌が大量に
繁殖してしまいます。出来る限り毎日清潔なタオルを取り換えるようにするなどの
対策をすることも良いかと思われます
ディスクワークなどいつも同じ姿勢だと・・
パソコンや机に向かう仕事などが多い人は同じ体勢が多くなるので
どうしても楽な動き・姿勢を取ってしまいがちですが正しい姿勢でいる事
なるべく意識していくことを習慣にづけましょう
これが悪いと、肩や頭、頭皮まで負担がかかってしまいます。そうすることで
筋肉の緊張は頭皮を引っ張る事にもなり身体の臭いニオイにも影響して
しまう可能性もあるのです。また毛穴が汚れで詰まってしまうこともあるので
臭いの発生も格段に増えてしまいます。
外食する機会も多いのでは？
やっぱりみんなで食べる外食は美味しいと思うのですが、和食や
味付けが薄いというお店以外はどうしても濃い味の物を出すところが
あると思うので安い居酒屋とかに行くと食べることが多くなり必然的に
脂っこい物をチョイスしてしまいますよね（メニュー自体がそもそも重いので・・・）
その影響もあってか身体から出る臭いが思った以上にきつくなったりもしますので
野菜も多く取り入れたバランスのとれた食事を摂ることをこころ掛けることで
血液中の栄養素が頭皮にもいきわたり健康な頭皮に近づくことが出来ます。
なので抜け毛や臭いが気になる方は体外だけでなく、身体の内側から綺麗に
していく必要があると思いますので代謝が向上をはかり、身体のリズムを改善を
変えていくように考えてはいかがでしょうか？
頭皮改善で薄毛や臭いの予防 髪の毛のボリュームＵＰ
頭皮を改善すれば髪の毛や地肌は心地よくなります
頭皮の加齢臭のような嫌な臭いや脂っぽい臭いをどうにかしたい！
と、お考えのアナタは頭皮の臭いにはやはり原因と対策方法があります
それでは頭皮の加齢臭や脂っぽい臭いの原因を考えて見ましょう
市販の浄力の泡立ちが良すぎる強いシャンプーを使ってませんか？
頭皮を臭うから痒いからと必要以上に洗いすぎていませんか？
毎朝頭を洗っていませんか？（朝シャン）
薬局やスパーなどに売られている安いシャンプーを使っている人は
注意必要です。頭を洗う力がもの凄く強く高いため頭皮に
最低限必要な皮脂まで根こそぎ取ってしまうのですそのため頭皮が
異常を規してしまうのです。頭皮は乾燥を防ごうと皮脂を大量に
分泌るようになります。
頭皮を必要以上洗いすぎることはやめましょう
頭皮が臭いと気になる人は、この臭いを何とかして無くしたい！と
思う方が殆どで、強力なシャンプーを使って2度3度と洗っている人も
多分多いのかなと思います。
洗浄力の強いシャンプーで何度も髪と頭皮を洗ったら・・・
必要以上に皮脂を洗い流してしまったら・・・
皮脂の役割というのは、頭皮を丁度良い状態にして、乾燥や紫外線
などを守るためにバリア的な機能ではたしてるのです。
人体は普段食べているものから髪の毛や骨・血ができていますので
やはり現代社会特有の脂っこい肉類ばかり食べていると頭皮が臭くなる原因になるわけです
しかも、朝の時間がないという状態で頭を洗うのですから、やはり
すすぎ残しやシャンプーが上手く取れてなかったりなどカスが残りやすく、
その残留物が原因で頭皮が臭ってしまう可能性も大いにあります。
上記に書きましたが少しでも心当たりのある方はちょっとづつでも良いので
丁寧にしていけばおのずと改善方向に向かっていくと思います。
シャンプーを変えてマッサージなど程よくすれば髪の毛のボリュームが
増したと思うときもあると思いますし きっと良い結果が現れうでしょう。
